Träna tre gånger i veckan.
Du får fyra olika pass: ben, överkropp, helkropp och ett hemmapass. Börja med tre som passar din vecka och anpassa övningar och belastning efter din nivå.
Så arbetar vi i coachingenHYBRIDUTMANINGEN · GRATIS E-GUIDE
Börja nu.
Bygg en grund
som håller.
Du behöver inte vänta till januari. Ge dig själv en månad med tydligare träning, näringsrik mat och rutiner du kan fortsätta med.
Hämta din gratis e-guideTesta kost och hybridträning gratis. Ingen registrering behövs.
Så går utmaningen till
Enkelt.
Genomförbart.
Konsekvent.
Genomförbart.
Konsekvent.
Funktionell hybridträningNäringsrik matRutiner som hållerPersonligt stöd i coachingen
01 / UTMANINGEN
En månad.
Tre saker att hålla fast vid.
Det är lätt att börja med för mycket och tappa allt efter en full vecka. Här håller vi det enkelt, med en tydlig grund för träningen och maten.
Låt bra mat vara grunden.
Sikta på näringsrika måltider ungefär 80 procent av tiden. Använd recepten som stöd. Det är en riktning för dina vanor, inget krav på att räkna varje måltid.
Hämta ditt gratis smakprovFortsätt även när det blir stökigt.
Planera passen och några måltider i förväg. Missar du ett pass eller en planerad middag? Fortsätt vid nästa tillfälle. Du behöver inte börja om hela månaden.
Konsekvens över perfektion.Utmaningen är för dig som vill få mer struktur. Målet är att få träningen gjord, förenkla maten och bygga rutiner att ta med dig efter november.
02 / DITT GRATIS SMAKPROV
Testa grunderna.
Helt gratis.
Vill du känna på hur jag tänker kring maten och träningen? Hämta e-guiden och använd den som din start i hybridutmaningen.
Du får träningspass och recept att prova på egen hand. När du vill ha ett upplägg anpassat efter just dig finns den personliga coachingen.
Ladda ner e-guidenGratis PDF · öppnas i en ny flik · ingen registrering
03 / THE HYBRID SYSTEM
En plan för dig.
Stöd hela vägen.
Du vill se resultat, men behöver ett upplägg som fungerar med resten av livet. I coachingen anpassar vi träningen, maten och rutinerna efter dig.
Individuell hybridträning
Funktionell träning som kombinerar styrka och kondition, anpassad efter dina mål, din erfarenhet och ditt schema. Vi följer utvecklingen och justerar längs vägen.
För en starkare och mer definierad kropp.Anpassade recept och koststöd
Du får enkla recept med näringsrika råvaror och hjälp med måltider och mängder. Du lär dig grunderna så att du inte behöver räkna varje kalori hela livet.
För matvanor du förstår och kan fortsätta med.Uppföljning varje vecka
Vi går igenom hur träningen, maten och vardagen har fungerat. Tillsammans ser vi vad du behöver fokusera på och vad som behöver ändras.
Du vet vad nästa steg är.Rutiner, disciplin och stöd
Vi arbetar med vanorna som hjälper dig att hålla i. Du har daglig chattstöttning i appen och kan få hjälp även mellan uppföljningarna.
Du behöver inte lösa allt själv.Bra råvaror. Mat som passar din vardag.
I coachingen får du enkla, anpassade recept och hjälp med måltider och mängder. Här är några exempel från mitt kök.
01 / MAT I VARDAGEN
Frukost
Enkla frukostar som håller dig mätt länge och ger dig energi för hela dagen.
02 / MAT I VARDAGEN
Mellanmål
Mellanmål som dämpar sötsug och håller dig borta från godiset på helgen.
03 / MAT I VARDAGEN
Lunch och middag
Luncher och middagar fyllda med näring som är enkla att göra och som hjälper dig bygga en stark och vältränad kropp.
Vill du veta mer om hur ditt upplägg kan se ut?
Jag vill veta mer om coachingen Läs mer och anmäl ditt intresse
04 / OM MIG
Jag hjälper dig
att få det att fungera.
Jag heter Philip. Jag hjälper dig som vill bli starkare, få mer ork och bygga rutiner som håller även när vardagen blir full.
Min metod bygger på individuell hybridträning, näringsrik mat och vardagsrutiner som stärker din disciplin. Vi börjar med grunden och bygger vidare steg för steg.
Du behöver vara beredd att göra jobbet. Jag hjälper dig med strukturen, uppföljningen och stödet längs vägen.
Se hur din coaching kan se utETT LÄNGRE PERSPEKTIV
En månad kan
bli början på mer.
En starkare kropp byggs över tid. Utmaningen hjälper dig att börja med det du kan göra den här veckan: planera passen och få maten på plats.
Här ser du före- och efterbilder från coachingen. Bilderna visar individuella förändringar över tid – inte resultat av hybridutmaningen eller ett löfte om vad du uppnår på 30 dagar.
Börja med din grund
Vi kan samla in recensioner via oberoende plattformar (t.ex. Trustpilot eller Simply Review). I sådana fall skickas automatiska inbjudningar ut till konsumenter efter ett genomfört köp eller coachingprogram. Dessa plattformar använder sina egna interna kontrollsystem för att säkerställa recensionernas äkthet. Vi kan också visa skriftliga omdömen som skickats direkt till oss via t.ex. e-post, sociala medier eller DM. För dessa omdömen gör vi själva en manuell kontroll innan de publiceras för att säkerställa att de kommer från faktiska klienter som har fått coaching. För recensioner som lämnas utan inbjudan använder den oberoende plattformen interna kontrollsystem för att se till att de är äkta. Vi varken köper, manipulerar eller väljer ut specifika recensioner för att ge en vinklad bild av våra tjänster.
BRA ATT VETA
Några vanliga frågor.
Är utmaningen och guiden gratis?
Ja. Du kan ladda ner e-guiden direkt, utan registrering, betalning eller krav på att köpa coaching.
Vad är skillnaden mellan guiden och coachingen?
Guiden är ett generellt smakprov att prova på egen hand. I coachingen får du individuell hybridträning, anpassade recept, veckovisa uppföljningar och daglig chattstöttning.
Vad menas med 80 procent bra mat?
Att näringsrika måltider får vara din grund under månaden. Det är en ungefärlig riktning, inte en siffra du måste registrera. Börja med att planera några måltider med hjälp av recepten.
Behöver jag tillgång till ett gym?
Delar av träningsupplägget i guiden kräver gymutrustning. Det finns även ett hemmapass med bland annat gummiband. I coachingen anpassar vi hybridträningen efter dina förutsättningar.
Kan jag börja när november redan har startat?
Ja. Börja där du är och använd guiden för att bygga din egen tränings- och matrutin. Du behöver inte vänta på en perfekt måndag.
Ingår personlig coaching i utmaningen?
Nej. Här får du e-guiden och ett upplägg att prova på egen hand. Individuell hybridträning, anpassade recept, check-ins och chattstöd ingår i den betalda coachingen.
VILL DU HA PERSONLIG HJÄLP?
Berätta vad du
vill få ordning på.
Vill du ha individuell hybridträning, anpassade recept och stöd att hålla i? Berätta om dina mål så hör jag av mig om hur ditt upplägg kan se ut.
Guiden är gratis oavsett om du vill veta mer om coachingen. En intresseanmälan innebär inget köp.
Läs mer om coachingen och anmäl digTa nästa steg med mig
Fyll i dina uppgifter nedan. Jag kontaktar dig om coachingen.
Kontaktformuläret laddas…
Du kan också anmäla ditt intresse på min hemsida.DIN NÄSTA MÅNAD BÖRJAR HÄR
Du behöver inte vänta
till januari.
Hämta guiden. Planera dina första pass.
Välj en middag du vill laga.
PDF · öppnas i en ny flik · inget köpkrav